Hati-hati, 10 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Mengalami Penuaan Dini!
Kamu merasa lebih tua dari umur yang
sesungguhnya? Biasanya hal ini memang dikenal sebagai bagian dari
keturunan atau genetik. Namun, selain genetik, ada beberapa faktor yang
menyebabkan seseorang terlihat lebih tua dari umur aslinya.
Nah, IDNtimes punya beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari agar bisa tidak terlihat lebih dua dari umurmu saat ini!
1. Diet rendah lemak.
Untuk mencegah keriput, kamu bisa
mengonsumsi asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kulit kamu
agar tetap kenyal dan halus. Diet rendah lemak menghalangi kamu dari
banyak hal sehingga kamu kekurangan nutrisi hingga alami penuaan dini
pada kulit.
2. Minum dengan sedotan.
Ketika minum dengan menggunakan sedotan,
kamu harus mengerutkan bibir dan itu bisa menyebabkan garis dan kerutan
di sekitar mulut kamu. Cobalah minum langsung dari gelas!
3. Tidur dengan satu sisi.
Tidur dengan satu sisi menyebabkan wajah
kamu menekan bantal. Hal itu bisa meningkatkan kerutan pada pipi dan
dagu. Para ahli mengatakan kalau tidur telentang adalah posisi terbaik
untuk tidur.
4. Postur tubuh yang buruk.
Postur tubuh yang buruk dapat mengalihkan
keselarasan tulang punggung, otot dan tulang juga akan menjadi tegang.
Kerusakan ini mengakibatkan rasa sakit dan kelelahan, serta dapat
menyebabkan deformitas permanen.
5. Menggunakan sun protection hanya pada saat berlibur.
Over-exposure atau terpaan
berlebihan dari sinar matahari (UV) adalah penyebab utama penuaan kulit.
Untuk melindungi diri dari efek matahari yang keras sangat penting
untuk memakai tabir surya, bahkan ketika mendung. Karena awan hanya
memblokir 20% dari sinar UV.
6. Penggunaan pemanas yang berlebihan.
Penggunaan yang berlebihan dari pemanas
buatan membuat ruangan sangat kering. Akibatnya kulit dan rambut akan
kering. Cobalah untuk menjaga pemanas di rumah kamu lebih rendah.
7. Say no to sugar!
Kita semua tahu kalau gula itu manis dan
bisa meghilangkan stress, tapi konsumsi yang berlebihan juga tidak baik.
Terkadang kamu harus membiarkan gigi kamu menghindari makanan manis
sementara.
8. Terlalu banyak nonton TV.
Sebuah studi menemukan bawah setiap jam
yang kamu habiskan untuk menonton TV, harapan hidup kamu akan menurun
sebesar 22 menit. Para ahli menyarankan setiap setelah duduk dalam waktu
yang lama, bangunlah sebentar untuk berjalan selama setengah jam.
9. Kurang tidur.
Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu
tidur selama 7 jam setiap harinya. Kurang tidur tidak hanya membuat diri
seseorang kelelahan, tapi bisa juga memperpendek hidup kamu. Jika kamu
sudah merasa lelah dan kekurangan energi, itulah saatnya untuk tidur.
10. Pikiran yang stres akan membuatmu terlihat semakin tua.
Beberapa studi menunjukkan bahwa stres
kronis menyebabkan kerusakan serius pada sel. Hal tersebut dapat
mempercepat proses penuaan. Jadi sebisa mungkin kerjakanlah semua
pekerjaan kamu tepat waktu agar tidak mengganggu kegiatan lain.
Ingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai, dan buatlah perubahan gaya hidup kamu sekarang!
Sumber : Klik disini
Tidak ada komentar